Ser emprendedor puede ser emocionante, pero también genera estrés. La constante toma de decisiones y las múltiples responsabilidades son, sin dudas, abrumadoras. Sin embargo, es importante recordar que esto es una parte natural del camino emprendedor y que existen estrategias efectivas para promover el éxito y el bienestar por encima de las dificultades.

Es crucial entender que el estrés empresarial no siempre es evidente. Puede estar relacionado con la sensación de estar constantemente agobiado, la gestión de múltiples responsabilidades y la toma de decisiones continuas.

Identificar y abordar este tema en todas sus formas es fundamental para lograr un equilibrio entre el éxito empresarial y el bienestar personal. Al reconocer las fuentes subyacentes y aplicar estrategias efectivas de manejo, se puede iniciar un negocio sin dejar de lado la salud e integridad.

Según Laura Maffei (M.Nº 62441), médica endocrinóloga y directora de Maffei Centro Médico, el estrés y su impacto en la salud están presentes todos los días y es común asociarlo con un frenesí de actividades que superan la capacidad de respuesta, como esa agenda comprimida en 24 horas que nunca parece ser suficiente.

"Nuestro cerebro, ante lo que percibe como amenazas, responde segregando hormonas como el cortisol y la adrenalina, preparándonos para enfrentar los desafíos con nuestra mejor versión. Sin embargo, esta respuesta hormonal a menudo se desequilibra cuando la demanda es constante, lo cual puede ser perjudicial tanto física como psicológicamente", refiere la especialista.

Maffei, autora del libro Alicia en el país del estrés (Editorial Albatros), agrega que los llamados estresores pueden ser desde eventos pasados hasta situaciones futuras que desencadenan diversas reacciones. En el referido libro se ofrece una guía práctica para identificar los signos de tensión o preocupación y reducirlos de forma efectiva a través de un viaje hacia el autoconocimiento y la gestión de las emociones

"La clave radica no solamente en identificar los elementos que causan angustia, sino también en evaluar cómo percibimos los estímulos para enfrentarlos".

Alfonso Bonfiglio  cofundador de Anclaflex, empresa nacional dedicada a la producción y comercialización de pinturas y revestimientos para la construcción, fundó la empresa a sus 55 años, en pleno año 2001, cuando Argentina estaba atravesando una de las peores crisis económicas de su historia; escenario más estresante seguro que no.

Sin embargo, remarca que para un visionario, es muy importante ser flexible y pensar en el cambio de manera constante, así como estar dispuesto a modificar el rumbo.

"Lo fundamental es tener algo para ofrecer, tener vocación, poner pasión y ser riguroso con lo que estás haciendo. Yo me defino como empresario industrial, con cabeza de multinacional, corazón de pyme y cintura de argentino", dice Bonfiglio.

Normalidad del estrés empresarial

Si bien el estrés empresarial puede considerarse una parte normal del camino del emprendimiento, es importante recordar que no necesariamente debe ser aceptado como una condición permanente.

A través de estrategias efectivas de gestión del estrés, los emprendedores pueden cultivar un entorno laboral más saludable y equilibrado, dice Claudia Castellanos, coach ejecutiva y de salud que además es fundadora de Latincoaching y trabaja desde hace 20 años con empresarios, líderes y directivos de negocios, sobre las principales recomendaciones para gestionar el estrés.

Recomendaciones para gestionar el estrés

Consutada por iProfesional sobre las principales recomendaciones para gestionar eficientemente el estrés, Castellanos recomendó los siguientes puntos:

 Establecer límites claros entre el trabajo y la vida personal para evitar el agotamiento.
 Priorizar las tareas y establecer metas realistas para no sentirse abrumado.
 Tomar perspectiva y autoobservarse para detectar señales y sensaciones con anticipación.
 Practicar técnicas de respiración, consciencia plena y meditación para reducir la ansiedad y mejorar la claridad mental.
 Delegar tareas cuando sea posible y confiar en el equipo para compartir la carga de trabajo.
 Mantener una comunicación abierta y honesta con los colaboradores para evitar malentendidos y conflictos.
 Programar de forma regular momentos para el autocuidado, como ejercicio físico, hobbies o tiempo de calidad con la familia y amigos.
 Aprender a decir que no cuando sea necesario para evitar el exceso de compromisos.
 Buscar apoyo profesional, ya sea a través de coaching, terapia o grupos, para obtener perspectivas externas y herramientas adicionales para manejar el estrés.
 Fomentar un ambiente de trabajo positivo y de apoyo entre tu equipo para aumentar la moral y reducir el estrés laboral.
 Reconocer los logros y celebrar los hitos alcanzados, incluso los pequeños, para mantener la motivación y el enfoque en el progreso.

Cabe considerar, según Castellanos, que cada persona es diferente, por lo cual es importante experimentar con diversas técnicas y encontrar lo que funciona mejor para cada uno.

Gestionar el estrés empresarial de manera efectiva no solo es esencial para el bienestar personal, sino también para el éxito a largo plazo del negocio. Al priorizar el autocuidado, establecer límites claros y buscar apoyo cuando sea necesario, los emprendedores pueden superar los desafíos con confianza y determinación, construyendo un camino hacia el crecimiento profesional, personal y un mejor liderazgo. 

Nota:iprofesional.com