--- canonical_url: "https://recursoshumanostdf.ar/contenido/58202/que-es-el-slowmorning-la-tendencia-que-promete-empezar-el-dia-sin-presiones-y-me" title: "Qué es el slowmorning, la tendencia que promete empezar el día sin presiones y mejor ánimo" article_type: "Article" main_image: "https://recursoshumanostdf.ar/download/multimedia.normal.983c8386badc00de.bm9ybWFsLndlYnA%3D.webp" date_published: "2026-10-29T01:41:00-03:00" date_modified: "2026-10-28T19:43:41-03:00" category_name: "Actualidad" category_url: "https://recursoshumanostdf.ar/categoria/4/actualidad" --- # Qué es el slowmorning, la tendencia que promete empezar el día sin presiones y mejor ánimo La etiqueta **#slowmorning**reúne más de 260.000 videos con rutinas que proponen **comenzar el día sin prisas y retrasar el contacto con las pantallas**. El contenido se apoya en actividades cotidianas, como desayunar, leer, bañarse o hacer ejercicio antes de revisar notificaciones. [https://www.infobae.com/teleshow/2026/10/28/gimena-accardi-quiso-mostrar-su-coleccion-de-bikinis-y-termino-bailando-al-aire-libre-con-su-novio-seven-kayne-el-divertido-video/](https://www.infobae.com/teleshow/2026/10/28/gimena-accardi-quiso-mostrar-su-coleccion-de-bikinis-y-termino-bailando-al-aire-libre-con-su-novio-seven-kayne-el-divertido-video/) La tendencia se presenta como una respuesta a jornadas atravesadas por mensajes, trabajo y redes sociales desde los primeros minutos de la mañana. Sus publicaciones muestran **secuencias personales y no una pauta sanitaria única**: el tiempo disponible, responsabilidades y hábitos de sueño varían entre las personas. ## Los videos sobre mañanas lentas crecen alrededor de la desconexión digital Además de #slowmorning, las variantes #slowmornings y #slowmorningroutine acumulan más de **115.500 y 7.900 publicaciones**, respectivamente. La búsqueda temática general asociada a estas rutinas reúne **41,2 millones de contenidos**, de acuerdo con una nota de *Marie Claire*. [https://www.infobae.com/america/america-latina/2026/10/28/flavio-bolsonaro-se-autoproclamo-verdadero-presidente-electo-de-brasil-y-agradecio-a-donald-trump-y-javier-milei/](https://www.infobae.com/america/america-latina/2026/10/28/flavio-bolsonaro-se-autoproclamo-verdadero-presidente-electo-de-brasil-y-agradecio-a-donald-trump-y-javier-milei/) El formato suele repetirse con algunas diferencias. Las prácticas**más frecuentes incluyen**: - Dejar el teléfono fuera del alcance al despertar - Aprovechar la luz natural - Preparar y tomar el [**desayuno**](https://www.infobae.com/tag/desayuno/) sin atender asuntos laborales - Leer o realizar ejercicios antes de conectarse - Reservar un intervalo para pasar del descanso a las tareas del día ![Mujer con camiseta gris y pantalones beige se inclina hacia adelante sobre una alfombra. Hay plantas, un sofá y una ventana al fondo de la sala.](https://www.infobae.com/resizer/v2/GUI7FXY3S5EXRIKONL3MXWRG7I.png?auth=460c7b3e99ac1db1a2709e20f7a7072d93abc71629ccb3c0467241c83a1297d7&smart=true&width=350&height=195&quality=85)Los usuarios incorporan desayunos tranquilos, lecturas y ejercicios antes de revisar sus dispositivos. El psicólogo y neurocientífico del comportamiento **Yuri Busin** explicó que la somnolencia y el ritmo más lento que pueden sentirse al despertar no responden solamente a la cantidad de horas dormidas. [https://www.infobae.com/entretenimiento/2026/10/28/la-viuda-de-hugh-hefner-revela-a-uno-de-los-mayores-pervertidos-de-la-television-que-visito-la-mansion-playboy/](https://www.infobae.com/entretenimiento/2026/10/28/la-viuda-de-hugh-hefner-revela-a-uno-de-los-mayores-pervertidos-de-la-television-que-visito-la-mansion-playboy/) En declaraciones recogidas por el medio, sostuvo que un período de transición puede **disminuir la sensación de urgencia de las primeras horas**. Busin recomendó destinar **entre 20 y 30 minutos** a ese momento, aunque aclaró que no existe una rutina ideal aplicable a todas las personas. Mantener cierta distancia del celular, exponerse a la claridad del día y realizar tareas simples son algunas de las pautas mencionadas por el especialista. ![Hombre cortando un plátano sobre la mesa de una cocina con un tazón de cereales, frutas, jugo de naranja y un reloj analógico en la pared.](https://www.infobae.com/resizer/v2/5RW3ZPPCDNALRMTSPYRD3PDNJE.png?auth=97077d116ffbb27f3f71b4b63a73fd594621714fb6c266174b34d47054ff235a&smart=true&width=350&height=195&quality=85)El desayuno sin notificaciones ocupa un lugar central en las rutinas que buscan comenzar el día sin prisas. ## La calidad del sueño condiciona cómo se vive el comienzo de la jornada El interés por estas rutinas coincide con una preocupación más amplia por el descanso. Una [**encuesta global de 2023**](https://newsroom.resmed.com/news-releases/news-details/2023/ResMeds-Annual-Global-Sleep-Survey-Finds-8-in-10-Adults-Experience-Signs-of-Disruption-Related-to-Their-Quality-of-Sleep-/default.aspx), realizada con más de 20.000 participantes en 10 países, indicó que 8 de cada 10 adultos registraban señales de alteración vinculadas con la calidad del sueño. El relevamiento encontró que el 26% de las mujeres consultadas seguía cansada al levantarse y que el 52% tenía mayor propensión a despertarse con sensaciones negativas. La [**calidad del sueño**](https://www.infobae.com/tag/calidad-del-sueno/) no depende de una única práctica al comienzo del día. Los **Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos**señalan que los adultos suelen necesitar entre **7 y 9 horas**de descanso nocturno y recomiendan un ambiente silencioso, fresco y oscuro. ![Una mujer en la cama se estira con los brazos levantados. Luz natural entra por una ventana en el costado izquierdo e ilumina la habitación.](https://www.infobae.com/resizer/v2/SEDBJ4ND2BBNTL2JR4K7YMFVGA.png?auth=9d876499d9f5f740d0a0532b1551d82ce42012f93b7bcc531be572a9f4b14e5d&smart=true&width=350&height=191&quality=85)La calidad del sueño condiciona la manera en que cada persona vive la mañana. La institución también aconseja evitar teléfonos, computadoras y televisión **aproximadamente una hora antes de dormir**, ya que la luz de estos dispositivos puede favorecer el estado de vigilia. Esa recomendación se refiere al período previo al sueño y no equivale a una prueba de que evitar el celular al despertar produzca por sí mismo mejores resultados clínicos. La **Organización Mundial de la Salud** tiene pautas sobre [**actividad física**](https://www.infobae.com/tag/actividad-fisica/), conducta sedentaria, pantallas y sueño para menores de cinco años. Esas guías no fijan una duración de pantalla ni de sueño específica para la población adulta. ![Una mujer sostiene una jarra de café en un mostrador de madera junto a un cuaderno abierto, una lapicera, un molinillo y macetas.](https://www.infobae.com/resizer/v2/DRFNKWHDQNBGPIZUYVXFDE4O6I.png?auth=3df9fff24876e3e9266e8874a120e7953f587fad0df7bb5045d17c7ceff793b6&smart=true&width=350&height=195&quality=85)Un periodo de transición reduce la sensación de urgencia al comenzar la jornada. ## Una rutina tranquila no sustituye la atención de salud mental El psiquiatra **Eduardo Perin** advirtió que una mañana con menos estímulos digitales puede colaborar con la regulación emocional, pero no debe entenderse como una solución para **trastornos de**[**ansiedad**](https://www.infobae.com/tag/ansiedad/)**, depresión u otros cuadros clínicos**. La consulta profesional resulta necesaria cuando los problemas de sueño, cansancio o malestar emocional se mantienen en el tiempo. La tendencia puede funcionar como un **recurso de organización personal** para quienes disponen de ese margen horario. Su alcance, sin embargo, está limitado por las condiciones de descanso, trabajo y cuidado de cada persona. ![(Imagen Ilustrativa Infobae)](https://www.infobae.com/resizer/v2/TZIAY2DRK5HFLGA5G4UESDZCZE.png?auth=23c167ce98b91d45a70e84e236c5cadb26807df945470b6040a18d947c4c804a&smart=true&width=350&height=191&quality=85)La luz natural forma parte de las prácticas asociadas con un despertar gradual. Mantener horarios regulares, procurar un entorno adecuado para dormir y pedir orientación sanitaria ante dificultades persistentes son **medidas que las instituciones de salud sí incluyen** entre sus recomendaciones. Nota:infobae.com --- *Contenido creado y optimizado para IA con [Medios CMS](https://medios.io)* — Plataforma profesional para la gestión de medios digitales y portales de noticias.